Cultivating Emotional Balance · Chamonix

Deux jours sur l'équilibre émotionnel. Gratuits, parce que c'est notre examen.

Edgar Lattuada et moi avons tous deux suivi la formation d'enseignants CEB. Dernière étape : enseigner un cours complet de 12 heures et envoyer à la faculté CEB une heure d'enregistrement de chacun de nous en train d'enseigner. Pour cela, il nous faut une vraie salle, avec de vraies personnes. Douze au maximum.

Sam. 12 et dim. 13 décembre 2026 · Chamonix · 12 places

Cours en anglais uniquement Réserver une place

Deux sortes de bonheur

Nous utilisons un seul mot, le bonheur, pour deux choses différentes. La première, c'est la joie que l'on poursuit : un sommet, un bon repas, un compliment, un message de la bonne personne. Elle est réelle, et elle s'arrête quand la chose s'arrête. Alors on part à la recherche de la suivante.

La seconde, c'est le bien-être que l'on cultive. Il dépend beaucoup moins de ce que la journée apporte, et il se voit dans la façon dont on accueille une mauvaise météo, un client difficile, sa propre peur ou sa colère. La première, on la poursuit. La seconde, on peut l'entraîner, et nos émotions, agréables comme regrettables, sont la matière de cet entraînement.

C'est ce qu'enseigne Cultivating Emotional Balance, et c'est le sujet de ces deux journées.

Courts exposés

Comment fonctionnent les émotions.

Ce qu'est une émotion, et comment l'observer, y compris les changements psychologiques et physiologiques au cours d'un épisode émotionnel. Pourquoi la pratique compte autant, et comment les quatre équilibres et les deux sortes de bonheur s'inscrivent dans l'ensemble.

La science des émotions, rendue utilisable. Le cours s'appuie sur des décennies de recherche, ramenées à ce que vous pouvez observer dans votre propre journée.
La conscience ouvre le choix. L'équilibre ne veut pas dire ressentir moins ni être calme en permanence. Il veut dire : une émotion surgit, nous savons qu'elle est là, et nous avons le choix de ce qui suit.

Binômes et petits groupes

Là où les idées rencontrent votre vie.

Des exercices structurés à deux ou en petits groupes. À deux, l'un parle, l'autre écoute, puis on échange les rôles. C'est simple, et c'est souvent ce dont on se souvient le plus.

Écouter sans réparer. Celui qui écoute ne conseille pas et n'interprète pas. Vous vous entendez penser.
Vous choisissez ce que vous partagez. Rien de personnel n'est exigé, et ce qui se dit dans un binôme y reste.

Contemplations guidées

Entraîner l'intention, l'attention et la clairvoyance.

Des pratiques assises que nous guidons dans la salle : poser le corps, la parole et l'esprit, clarifier l'intention, stabiliser l'attention, et cultiver la bienveillance.

Aucune expérience requise. Une chaise suffit. Personne n'a à s'asseoir par terre.
Laïque. CEB a été conçu pour être utilisé par tous, sans aucune dimension religieuse.

D'où vient CEB

En mars 2000, des scientifiques et des érudits bouddhistes ont rencontré le Dalaï-Lama à Dharamsala pour parler des émotions destructrices. À la fin, il a demandé quelque chose de concret : une formation utilisable par tous, sans dimension religieuse. Le psychologue Paul Ekman et le chercheur contemplatif B. Alan Wallace l'ont développée, avec Eve Ekman. Son but est dans son nom : non pas moins d'émotions, ni un calme permanent, mais vivre avec toutes, d'une manière qui soutient notre bien-être et celui des autres. cultivating-emotional-balance.org

Le week-end

Douze heures sur deux jours.

Samedi et dimanche, 9h00–12h00 et 14h00–17h00, avec une pause de cinq minutes chaque heure et deux heures pour le déjeuner. Chaque séance s'ouvre par la même méditation, poser le corps, la parole et l'esprit dans leur état naturel, et se termine par une pratique guidée qui progresse d'une séance à l'autre. Entre les deux, nous alternons courts exposés, travail en binômes et en petits groupes.

Samedi 12 décembre

9h00

Les fondations

Une introduction à Cultivating Emotional Balance et à son histoire. Deux sortes de bonheur : la joie que l'on poursuit et le bien-être que l'on cultive. Pratique de clôture : l'intention et la motivation.

12h00

Déjeuner en ville. Seul ou avec d'autres, comme vous le souhaitez.

14h00

Ce qu'est une émotion

Ce qu'est une émotion, et comment se déroule un épisode émotionnel : le déclencheur, l'évaluation, les changements dans le corps et l'esprit, et le moment où un choix devient possible. Les émotions universelles. Pratique en petits groupes, autour d'une émotion. Pratique de clôture : une première introduction à la stabilisation de l'esprit.

Dimanche 13 décembre

9h00

Les quatre équilibres

L'équilibre conatif, attentionnel, cognitif et émotionnel : ce qu'est chacun d'eux, et comment ils se soutiennent les uns les autres. Pratique de clôture : shamatha, le calme mental.

12h00

Déjeuner en ville, seul ou ensemble.

14h00

Travailler avec les émotions

La période réfractaire, quand une émotion nous empêche de voir ce qui ne lui correspond pas. Des moyens de changer de cap, dont la réévaluation, et des antidotes à certaines émotions, comme la bienveillance face à la colère. Nous clôturons le cours par une pratique guidée de la bienveillance.

C'est une formation, pas une thérapie. La structure tient ; les détails s'adaptent au groupe.

Gratuit, avec trois demandes

Ce que nous vous demandons en retour.

L'enseignement est gratuit. C'est votre présence qui fait de ce cours un vrai cours, et c'est la partie dont nous ne pouvons pas nous passer.

Les deux jours

Venir pour tout le cours.

L'évaluation demande le même groupe le samedi et le dimanche. Nous ne pouvons donc proposer des places qu'aux personnes disponibles pour les douze heures.

La caméra

Accepter une caméra dans la salle une partie du temps.

Nous filmons environ une heure d'enseignement de chacun de nous, pas les douze heures. La caméra est tournée vers nous, et l'enregistrement est envoyé à la faculté CEB pour évaluation et ne sert à rien d'autre. Nous vous indiquons à l'avance quelles séances sont filmées. Vous signez un formulaire de consentement avant de commencer, et si vous préférez rester hors champ, nous organisons la salle en conséquence.

Partage des frais

Partager la salle et les pauses.

La salle, le thé, le café et les en-cas sains pour deux jours reviennent à environ 420 €. Divisé par quatorze, cela fait environ 30 € chacun, [réglés à l'avance pour confirmer votre place]. Nous ne prenons rien.

Est-ce pour vous ?

À qui cela convient, et à qui non.

Cela vous conviendra sans doute si

Vous dirigez, enseignez, guidez, encadrez ou prenez soin d'autres personnes.
Vous avez remarqué qu'obtenir ce que vous vouliez ne vous a pas rendu plus stable.
La méditation vous intrigue et vous voulez comprendre pourquoi elle fonctionne.
Vous pouvez donner deux journées entières.
Vous êtes à l'aise pour suivre un cours en anglais.

Sans doute pas si

Vous ne pouvez venir qu'un seul jour. Nous avons besoin du groupe entier les deux jours.
Vous cherchez une thérapie ou un soutien en situation de crise. C'est une formation, et nous préférons vous orienter vers la bonne aide.
Vous ne souhaitez pas être dans une salle avec une caméra, même une partie du cours.

Vos enseignants

Deux personnes qui tiennent vraiment à bien faire.

Gabriel Mazur

Enseignant CEB en formation · Guide UIAGM

Chamonix est mon port d'attache depuis 2011. Avant la montagne, j'ai passé neuf ans dans un ermitage bouddhiste tibétain en France, dont une retraite traditionnelle de trois ans. Comme j'aime le contact direct avec les gens, j'ai ensuite travaillé quatre ans dans le domaine de la santé mentale, puis comme guide de haute montagne UIAGM.

Aujourd'hui, je donne des cours de conscience émotionnelle et je gère les opérations d'expéditions dans les Alpes et l'Himalaya. En savoir plus sur moi

Edgar Lattuada

Enseignant CEB en formation · Responsable de l'expérience client

Je vis à Mexico, où je dirige des projets d'expérience client et des solutions centrées sur l'humain pour des entreprises multinationales.

En parallèle de mon travail en entreprise, j'étudie depuis plus de dix ans le yoga et la méditation à travers le monde, et je siège au conseil d'administration d'un centre bouddhiste tibétain.

Je suis venu à CEB pour relier ces deux mondes, en y apportant mon expérience de la transformation des organisations, de la conscience émotionnelle et du leadership conscient. LinkedIn · Instagram

Questions

Avant de vous décider.

Pourquoi le cours est-il en anglais ?

Parce que l'enregistrement est évalué par la faculté CEB, qui travaille en anglais. Il vous faut un anglais suffisant pour suivre de courts exposés et échanger avec un partenaire.

Faut-il une expérience de la méditation ?

Non. Tout est expliqué depuis le début, et vous pouvez rester assis sur une chaise tout le temps.

Serai-je filmé ?

Très peu, voire pas du tout. Nous filmons environ une heure d'enseignement de chacun de nous, soit environ deux heures sur douze. La caméra est tournée vers nous, les enseignants ; on pourra vous entendre, ou vous apercevoir en bord de cadre. L'enregistrement est envoyé uniquement à la faculté CEB pour évaluation. Vous signez un formulaire de consentement avant de commencer, et si vous préférez rester hors champ, nous organisons les places en conséquence.

Puis-je venir un seul jour ?

Pas cette fois, désolés. Le cours est évalué dans son ensemble, il nous faut donc le même groupe les deux jours. Si vous n'avez qu'une journée, inscrivez-vous pour être prévenu du prochain cours.

Combien cela coûte, et comment payer ?

L'enseignement est gratuit. Nous demandons environ 30 € chacun pour la salle et les pauses, [par virement lorsque nous confirmons votre place]. Nous ne prenons rien.

Est-ce une thérapie ?

Non. CEB est une formation : comprendre comment fonctionnent les émotions et pratiquer des façons de travailler avec elles. Si vous traversez une crise, nous préférons vous aider à trouver le bon soutien.

Que faut-il apporter ?

Des chaussettes chaudes et un carnet. Le déjeuner se prend en ville, rien à prévoir pour cela. Le thé et le café sont compris.

Et si le cours est complet ?

Inscrivez-vous quand même. Vous serez sur la liste d'attente, et le premier informé du prochain cours.